LOS EJERCICIOS Y SUS VIAS ENERGETICAS
Kotz
(1985) Plantea 3 anaeróbicos y 5 aeróbicos
Anaeróbicos
Ejercicios
de potencia anaerobia máxima: son de 15 y 20 segundos 100 mts atletismo, su
principal fuente energética son los fosfatos.
Ejercicios
de potencia anaeróbica casi máxima: entre 20 y 50 segundos ( 4x 400mts)
atletismos, fuente energética es el glucógeno
Ejercicios
de potencia anaeróbica submaxima: son de 50 s a 2,3 min, fuente energética
glucosa, Zona mixta muy cerca,
Aeróbicos
Ejercicios
de potencia aeróbica máxima: duración de
3 y 10 minutos ( marchas) fuente energética glucosa, carbohidratos.
Ejercicios
de potencia aeróbica casi máxima: Entre 10 y 30 minutos, fuente energética
glucosa muscular sufre desgaste y las grasas se movilizan para ser gastadas.
Ejercicios
de potencia aeróbica sub máxima: Entre 30-50 min, fuente energética grasas
directas.
Ejercicios
de potencia aeróbica media: Entre 60-240 min, fuente energética grasa directas.
Ejercicios
de poca potencia aeróbica: 240min en adelante fuente energética grasa directas.
Grasas directas
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