CAPACIDADES
CONDICIONALES
Podemos hablar del desarrollo físico del hombre, en
el sentido morfológico y funcional es hablar de las capacidades físicas que se
posee.
Las capacidades físicas condicionales están determinadas por complejos procesos bioquímicas, de los aparatos y sistemas del organismo, el periodo del crecimiento y desarrollo van ligados a los factores hereditarios y la alimenticios, entre muchos otros.
Todas estas capacidades tienen un periodo propicio de estimulación en su desarrollo o mantenimiento, de ahí que sea tan importante para ser grandes campeones o para el desarrollar una condición física que ayudara al buen funcionamiento del organismo. La salud es uno de los grandes beneficios del ejercicio físico, para lograrlo es necesario practicarlo de manera regular moderada y progresiva.
La fuerza, la velocidad, resistencia y Flexibilidad son cualidades físicas que si bien, todos los seres humanos en condiciones normales contamos con ellas, también es cierto que cada uno las manifiesta y desarrolla de manera diferente.
Fuerza
Es
la habilidad de extensión muscular atreves de los tendones, se ejerce para vencer una resistencia estática o dinámica de acuerdo con una
contracción muscular. Se dividen en tres:
Fuerza
Máxima
Esta
fuerza se ejerce para vencer una carga de fuerza externa con una extensión
máxima de los músculos, esta fuerza es desarrollada en deportistas de alto
rendimiento, como por ejemplo
actividades como Halterofilia, Judo, Lucha, el área de lanzamientos del
Atletismo.
Fuerza
Explosiva
Esta
fuerza se ejerce en una contracción muscular rápida para vencer una resistencia
externa, cuando se menciona la rapidez
se refiera al mínimo de tiempo de la actividad o acción física. Y es muy común
que esta fuerza se vea reflejada en la
utilización del peso corporal de
la misma persona, con implementos ligeros como lo son: pelotas medicinales y
objetos que su peso sea pequeño y con ejercicios de Halterofilia.
Fuerza
Resistencia
Es
la capacidad del ser humano de resistir la aparición de la fatiga, en una
actividad física prolongada, en ejercicios como: el remo, ciclismo de ruta, en
el atletismo y la natación en los eventos de medio fondo y de fondo.
Velocidad
Velocidad
de Resistencia Esta es la capacidad que tiene el individuo de realizar acciones
motrices durante un tiempo relativamente prolongado con déficit de consumo de
oxigeno aplicando alta velocidad dentro de un tiempo entre 10 a 60 segundos,
por ejemplo: cuando un alumno recorre una distancia sin determinar durante
40segundos con una alta velocidad, entre el 75 y el 100% de su resultado
máximo.
Velocidad de Reacción Es la capacidad que
tiene un individuo de reaccionar en el menor tiempo posible ante el estímulo de
una acción por medio de una orden cerebral y es por ello que existen dos tipos
de reacciones, las cuales son:
La Velocidad de Reacción simple: la cual es
cuando el individuo que realiza la acción conoce de antemano el estímulo, por
ejemplo: cuando el sujeto realiza un trote y siente el sonido del silbato
durante la actividad, esto le indica que debe realizar un salto vertical, lo
cual ha sido predeterminado por el profesor antes de comenzar la actividad.
La
Velocidad de Reacción Compleja: se produce cuando el individuo no conoce el
estímulo que producirá durante la actividad física, esto se produce
fundamentalmente en situaciones donde las actividades son muy cambiantes, como
en los juegos o actividades donde se opone a un contrario, por ejemplo: cuando
en un partido de Baloncesto, un jugador va conduciendo el balón hacia la cancha
del equipo contrario y se le interponen 2 jugadores en su objetivo y tiene que
resolver esta oposición inesperada realizando otras acciones de inmediato.
Velocidad de Traslación Es la capacidad que
tiene el individuo de desplazarse de un lugar a otro utilizando el menor tiempo
posible, por ejemplo: una persona es capaz de recorrer una distancia de 30 mts.
En 4,6segundos a máxima potencia.
Resistencia
Es
la capacidad de prolongar la llegada de la fatiga durante una actividad o
esfuerzo físico. Y se divide en:
Aeróbica
Es
la capacidad de resistencia de una actividad física, en la cual se desarrolla con un gran consumo de
oxígeno en un tiempo un poco más prolongado.
Anaeróbica
Es
la capacidad de resistencia de una actividad física, en la cual se desarrolla con un menor consumo de
oxígeno en un menor tiempo. Y se divide en dos:
Resistencia Anaeróbica A láctica: son
esfuerzos intensos y de muy corta
duración (0-16 segundos). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. Con
una menor concentración de ácido láctico durante una actividad física.
Resistencia Anaeróbica Láctica: es el esfuerzo
físico en un tiempo más prolongado (15
segundos-2 minutos). La presencia de oxigeno es constante y con una mayor
concentración de ácido láctico en un esfuerzo físico.
Flexibilidad
Es
la capacidad de estirar los músculos a un límite determinado esta se hace sin
que el musculo sea dañado. Es importante realizar esta acción después de una
actividad o esfuerzo físico
